こんにちは。
福岡の鍼灸院おるきスタッフ、田辺です。
春はすぐそことはいえ、まだまだ風は冷たいですね。
さて、今日は前回の続きです。
前回のブログで、季節の変わり目に「自律神経」が乱れやすく、その結果として頭痛、めまい、肩こり、肌荒れ、倦怠感など身体の不調が出やすくなるというお話をさせて頂きました。
ものすごく簡単に言うと、「自律神経」のうち、『交感神経』は興奮状態、『副交感神経』リラックス状態と思ってください。
自律神経のバランスが乱れると、不調が出てしまう訳ですから、この2つのバランスを整えればいい訳です。
食事や睡眠などの生活習慣を整えることはもちろんですが、運動も自律神経を整えるのに大変効果的と言われています。
同じ運動でも、強度の高いジョギングなどの運動を突然始めると交感神経が優位となってしまい、逆効果になってしまうこともあります。
まずは強度の低いウォーキングやストレッチなどの軽い運動から始めて、副交感神経を優位にする事が大切です。
軽い運動とはいえ、膝や腰の痛みで運動するのが不安、どのように運動したらいいのかわからないという方もおられると思います。
また、定期的に運動はしているけど、メンテナンスが出来ていないなどお困りの方もおられるのではないでしょうか。
そのような方はぜひ鍼灸院おるきへご相談ください。
自律神経を整え、心も身体も軽やかに春を過ごせるよう一緒にがんばっていきましょう！
福岡の鍼灸院おるき
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提携施設 脳梗塞リハビリステーション福岡
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