こんにちは
福岡の鍼灸院おるき、スタッフの田辺です。
以前のブログにて６つの体質についてお話をしていました。
みなさんは、気虚・気滞・血虚・瘀血・陰虚・痰湿のどのタイプでしたか？
各々に特有の原因がありますので、生活習慣の心得の参考にされてください。
● 『気虚』・・・しっかり休み、適度な運動を続ける
気が消耗しています。
過労となることは避け、休息と睡眠をしっかりとりましょう。
運動して汗をたくさんかくとサッパリするように感じますが、この体質の方は、余計に疲れてしまいます。
自然の中でのウォーキングなど適度な運動を心がけましょう。
● 『気滞』・・・ストレスをためないよう、上手に気分転換をする
イライラしたり不安な気持ちになったときは、大きく深呼吸をしましょう。
好きなことに没頭して気分を上手に転換させ、ストレスがたまらない生活を心がけてください。
● 『血虚』・・・規則正しい生活をする
夜更かしや無理なダイエットは控えましょう。
消化機能が弱いことが多いので、規則正しい食事と栄養バランスにも配慮しましょう。
● 『瘀血』・・・血の巡りをよくしましょう
身体が冷えていると瘀血になりやすいです。
冷房は控え目に、シャワーだけですませないで湯船につかりましょう。
足元が冷えないよう夏も靴下を履くようにしましょう。
● 『陰虚』・・・乾燥や疲労対策をする
飲食物の摂取が不足していませんか？
もしくは、過剰な発汗や下痢など心当たりがありましたら水分補給をしましょう。
口の中や皮膚の渇きがあるようでしたら潤すことを心がけましょう。
● 『痰湿』・・・運動をして汗や老廃物を排出しましょう
過度な飲酒、生ものや冷たいものを取り過ぎていませんか？
また、多湿な環境や雨に濡れたりするようなことは避けましょう。
体を動かして、少し汗をかく程度の有酸素運動がおすすめです。
福岡の鍼灸院おるき
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